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Il existe 5 annees, je me suis inscrite sans trop savoir dans quoi je m’embarquais a une formation intitulee « Donner d’la puissances a toutes les relations interpersonnelles »: 2 seminaires de des jours pour integrer et appliquer les principes d’la Communication Non Violente (ou « CNV »).
Cette formation a non juste ete une revelation me concernant avec un effet immediat sur mes relations, mais cette dernii?re a egalement eu un impact non-negligeable concernant la suite de mon parcours!
Notre CNV, technique de communication modelisee via Marshall B. Rosenberg (psychologue americain decede en 2015) est « une pratique qui invite a communiquer dans le respect des besoins, des valeurs et des sentiments de chacun. Elle encourage a se relier a ses emotions et a prendre conscience des peurs, des jugements et des interpretations qui nuisent a toutes les relations. » (Les 50 regles d’or une Communication Non Violente, Anne-Laure Bosseli, Larousse 2019).
Au-dela d’une simple methode de communication, la CNV reste 1 veritable outil de connaissance ainsi que transformation sans dire, qui invite a l’introspection et au developpement de l’empathie, non seulement envers des autres puis envers soi-meme.
J’en partage avec toi 4 principes cles, qui te permettront je l’espere d’effectuer passer tes relations au stade superieur!
Principe #1: Reprendre la responsabilite de tes emotions
En pratique, la methodologie proposee avec Marshall B. Rosenberg est la suivante:
- Etape 1: Observation. Revenir a ca objective, denuee de bien jugement, analyse ou interpretation: que s’est-il objectivement passe?
- Etape 2: Sentiments. Quels sentiments et emotions cette situation objective provoque en moi? Marshall Rosenberg a dresse une liste Sans compter que de 200 sentiments et emotions (« positifs » et « negatifs ») pouvant etre evoques a cette etape du processus.
- Etape 3: Besoins. Quels sont les besoins fondamentaux que j’ai en moi et qui, parce que satisfaits ou insatisfaits, ont provoque cette reaction emotionnelle? Continue reading “4 principes de Communication Non Violente pour ameliorer tes relations”